Dodržiavanie noriem sanpina pri práci s počítačom Správna organizácia pracoviska pri počítači

Správa o bezpečnosti: Sanitárne a epidemiologické

štandardy pre prácu s počítačom.

Bezpečnosť t Ochrana práce pri práci s počítačom

Ochrana práce pri práci na počítači je regulovaná:

Zákonník práce Ruskej federácie,

SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "Hygienické požiadavky na PC a organizáciu práce",

Návod na ochranu práce pri práci na PC.

Počítač je široko používaný v kancelárii, vo výrobe. Využívanie výpočtovej techniky zásadným spôsobom zmenilo charakter administratívnych pracovníkov a požiadavky na organizáciu a ochranu práce.

Nedodržiavanie bezpečnostných požiadaviek pri práci s počítačom vedie k nepohodliam pre zamestnancov: objavujú sa bolesti hlavy a bolesti očí, únava a podráždenosť. Spánok môže byť narušený, zrak sa zhoršuje, ruky, krk, spodná časť chrbta začínajú bolieť.

Z legislatívnych aktov Ruskej federácie vyplýva, že pri práci v počítači:

maximálna prevádzková doba na počítači by nemala presiahnuť 6 hodín na zmenu;

je potrebné vykonať prestávky z práce na počítači po dobu 10 minút každých 45 minút práce;

trvanie nepretržitej práce na počítači bez regulovanej prestávky by nemalo presiahnuť 1 hodinu;

počas regulovaných prestávok, aby sa znížil neuro-emocionálny stres a únava zraku, aby sa zabránilo vzniku post-tonickej únavy, je vhodné vykonávať komplexy špeciálnych cvičení.

Pracovisko na počítači by malo byť najmenej 4,5 m2. V priestoroch, kde sa vykonáva práca na počítači, by sa malo vykonávať každodenné mokré čistenie a systematické vetranie po každej hodine práce. Hlučné zariadenia (tlačiarne, skenery, servery a pod.), Ktorých hladiny hluku presahujú štandard, by mali byť umiestnené mimo pracoviska zamestnancov.

Tabuľky, na ktorých prebieha práca s počítačom, by mali byť umiestnené tak, aby boli monitory orientované do strany na svetelné otvory a prirodzené svetlo padá väčšinou na ľavej strane.

Pri umiestňovaní pracovísk musí byť vzdialenosť medzi tabuľkami, kde sa vykonáva práca na počítači, najmenej 2,0 ma vzdialenosť medzi bočnými plochami monitorov musí byť najmenej 1,2 m. Pracoviská zamestnancov vykonávajúcich kreatívnu prácu na počítači a vyžadujúce výraznú duševnú záťaž alebo s vysokou koncentráciou pozornosti sa odporúča izolovať od každej ďalšej priečky s výškou 1,5 m.

Konštrukcia stola, kde sa vykonáva práca na počítači, musí zabezpečiť optimálne umiestnenie na pracovnom povrchu použitého zariadenia. Výška pracovnej plochy stola by mala byť 725 mm, pracovná plocha stola by mala mať šírku 800..1400 mm a hĺbku 800..1000 mm. Počítačový stôl by mal mať priestor na nohy najmenej 600 mm vysoký, najmenej 500 mm široký, najmenej 450 mm hlboký na úrovni kolien a najmenej 650 mm široký na úrovni podlhovastých nôh.

Konštrukcia pracovnej stoličky alebo stoličky na prácu s počítačom by mala zabezpečiť zachovanie racionálnej pracovnej polohy zamestnanca a umožniť zmenu polohy tela, aby sa znížilo statické napätie svalov krku a oblasti ramien a chrbta. Pracovná stolička alebo stolička na prácu s počítačom by mali byť zdvíhacie a výkyvné, výškovo nastaviteľné a sklon sklonu sedadla a operadla, ako aj vzdialenosť operadla od predného okraja sedadla, pričom nastavenie každého parametra by malo byť nezávislé, ľahko realizovateľné a spoľahlivo upevnené.

Pri práci na počítači by mala byť klávesnica umiestnená na povrchu stola vo vzdialenosti 100.300 mm od okraja smerom k používateľovi alebo na špeciálnom povrchu oddelenom od hlavnej dosky.

Obrazovka video monitora pri práci s počítačom by mala byť vo vzdialenosti 600..700 mm od očí užívateľa, ale nie bližšie ako 500 očí.

Ako organizovať počítačové pracovisko? Ďaleko nie každý si o tom myslí, a po tom všetkom, nielen to, ako pohodlne budete pracovať, ale aj vaše zdravie všeobecne, závisí od správnej organizácie pracoviska. Existujú jednoduché spôsoby, ako sa chrániť pri práci s počítačom. Napríklad správne organizujte svoje pracovisko. S týmto vám pomôžu nasledujúce pokyny.

Odporúča sa nainštalovať monitor do rohu miestnosti alebo ho nasadiť zadným panelom na stenu.

V miestnosti, kde pracuje niekoľko ľudí, pri umiestnení pracovísk s počítačom musí byť vzdialenosť medzi počítačmi s monitormi (v smere zadnej časti jedného monitora a obrazovky iného monitora) aspoň 2,0 ma vzdialenosť medzi bočnými plochami monitorov musí byť aspoň 1,2 m. V žiadnom prípade nie je možné postaviť počítače proti sebe. Nenechávajte monitor zapnutý dlhší čas, častejšie používajte režim „standby“. Uzemnite počítač.

Počas prevádzky musí byť vzdialenosť od obrazovky monitora aspoň 70 cm.

Sanitárne predpisy a normy SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 „Hygienické požiadavky na osobné elektronické počítače a organizáciu práce“ sa vzťahujú na profesionálnych operátorov osobných počítačov, žiakov a študentov na celom území Ruskej federácie (v znení zákona SanPiN 2.2.2). Zmena č. 1, SanPiN 2.2.2 / 2.4.2620-10 Zmena č. 2, SanPiN 2.2.2 / 2.4.2732-10 Zmena č. 3).

Hlavnými aktivitami na prevenciu vizuálnej únavy sú: správna organizácia pracoviska, obmedzenie dĺžky práce s počítačom v súlade s kategóriou užívateľa a charakterom práce, ktorú vykonáva; pre profesionálnych užívateľov - povinné regulované prestávky, počas ktorých by ste mali vykonávať špeciálne cvičenia pre oči; v školách, vysokých školách a univerzitách - pripojenie k počítačom časovače, normalizáciu času práce s monitorom, pravidelné cvičenie pre oči, obnovenie fyzického výkonu.

Pracovisko by malo byť pohodlné a dostatočne osvetlené, lúče svetla by nemali spadať priamo do očí.

Monitor je lepšie mať o niečo ďalej, než s normálnym čítaním. Horný okraj obrazovky by mal byť v úrovni očí alebo mierne pod ním. Ak pracujete s textami na papieri, listy by mali byť umiestnené čo najbližšie k obrazovke, aby sa zabránilo častým pohybom hlavy a očí pri pohľade. Osvetlenie musí byť usporiadané tak, aby na obrazovke nebolo oslnenie. Vytvorte dobré svetlo v miestnosti, kde pracujete. Používajte moderné svietidlá, ktoré poskytujú optimálne osvetlenie. V miestnosti, kde pracujete, neaplikujte farbu a tapetu studených tónov, ako aj tmu. Najlepšie farby pre ľudí sú biela, citrónová žltá a svetlo zelená.

Nezabudnite, že obrazovka počítača je schopná zachytávať prach. Aby ste dosiahli čistotu obrazu, pravidelne ho utierajte antistatickým roztokom alebo použite špeciálne utierky. Alkohol by sa nemal používať na utieranie monitorov - antireflexná vrstva sa môže zhoršiť.

Klávesnica musí tiež vymazať. Najlepšie je to urobiť s bavlneným tampónom. Z času na čas by sa klávesnica mala otočiť a vytiahnuť. Zvlhčujte vzduch v zime a v lete suché. Bojujte s prachom. Vešiak na vrchné oblečenie, miesto na topánky by mal byť izolovaný od miestnosti.

Ak je to možné, izolujte sa od hluku. Snažte sa ho sami vytvoriť. Buďte zvyknutí hovoriť pokojným hlasom, nehovorte veľa.

Nábytok, ktorý používate pri práci na počítači, by mal byť pohodlný, pretože závisí od pohodlia umiestnenia rúk, nôh a chrbtice. Je nemožné zanedbať chrbticu - na to reaguje veľmi rýchlo a výrazne. V posledných rokoch vzniklo veľké množstvo kancelárskych stoličiek a kresiel, vďaka ktorým sa budete cítiť pohodlne počas celého pracovného dňa.

Výška počítačového stola by mala byť taká, aby sa obrazovka počas prevádzky nachádzala mierne pod čiarou zraku a nemuseli by ste stráviť niekoľko hodín v rade s hlavou hore. Pod stolom musí byť dostatok miesta, aby ste z času na čas mohli natiahnuť unavené nohy; kreslo by malo byť tzv. "počítač" - spinning, s nastaviteľnou výškou, lakťovými opierkami a pohodlným chrbtom, s polomäkkým protišmykovým povrchom; v prípade potreby môžete pod chrbát položiť podložku, aby ste predišli lumbosakrálnej osteochondróze. V sede by mali byť nohy umiestnené na podlahe, stehno by malo byť rovnobežné s podlahou a chrbát by mal byť rovný.

Hĺbka stola by mala byť taká, aby vzdialenosť od obrazovky monitora bola aspoň 50 cm a jeho šírka závisí od počtu periférnych zariadení a rôznych kancelárskych potrieb. Návrh pracovného kresla by mal zabezpečiť: \\ t

šírka a hĺbka povrchu sedadla je najmenej 400 mm;

povrch sedadla so zaobleným predným okrajom;

výškové nastavenie povrchu sedadla v rozsahu 400 - 550 mm a uhol sklonu dopredu do 15 stupňov, späť na 5 stupňov;

výška nosnej plochy operadla je 300 - 20 mm, šírka nie je menšia ako 380 mm a polomer zakrivenia horizontálnej roviny je 400 mm;

zadný uhol vo vertikálnej rovine do 30 stupňov;

nastavenie vzdialenosti operadla od predného okraja sedadla v rozsahu 260-400 mm;

stojace alebo odnímateľné lakťové opierky s dĺžkou najmenej 250 mm a šírkou 50 - 70 mm;

nastavenie lakťových opierok vo výške nad sedadlom je v rozmedzí 230–30 mm a vnútorná vzdialenosť medzi lakťovými opierkami je 350–500 mm.

Zadná strana kancelárskej stoličky slúži ako stabilná opora pre bedrovú a dolnú polovicu hrudnej chrbtice. Mierne vydutie v spodnej časti chrbta fixuje stredné bedrové stavce v správnej polohe fyziologického zakrivenia v bedrovej chrbtici. Dôležité je, že operadlo má špeciálne nastavenie sklonu. V procese práce je nevyhnutný pravidelný odpočinok, pretože jednotný postoj je dosť únavný pre oči, krk a chrbát. Počas práce je potrebné absolvovať každú hodinu krátku prestávku v trvaní 10 až 15 minút, pričom sa odporúča cvičenie na krk a oči, alebo jednoducho tráviť čas v pohybe.

Prirodzene by mala byť miestnosť vetraná. Tieto jednoduché tipy vám pomôžu udržať zdravý a tiež pracovať efektívnejšie. (na základe materiálov SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 „Hygienické požiadavky na osobné elektronické počítače a organizáciu práce“ (so zmenami SanPiN 2.2.2 / 2.4.2732-10)

Materiál bol pripravený metodológom GMC DOGM LA Shutilin

Existujú jednoduché spôsoby, ako sa chrániť pri práci s počítačom. Napríklad správne organizujte svoje pracovisko. Nasledujúce pokyny vám pomôžu s týmto:

Odporúča sa nainštalovať monitor do rohu miestnosti alebo ho nasadiť zadným panelom na stenu.
V miestnosti, kde pracuje niekoľko ľudí, by mala byť vzdialenosť medzi počítačmi aspoň 2 m. V žiadnom prípade by počítače nemali byť umiestnené oproti sebe.
Nenechávajte monitor zapnutý dlhší čas, častejšie používajte režim „standby“.
Uzemnite počítač.
Počas prevádzky by mala byť vzdialenosť od obrazovky monitora aspoň 70 cm, čo je prevencia „počítačového vizuálneho syndrómu“. Nie je to stojí za to stráviť svoje životné zdroje na boj proti skratom, je oveľa jednoduchšie správne vybaviť svoje pracovisko a dodržiavať základné pravidlá pri práci s rôznymi terminálmi video displeja (v našom prípade s monitorom).

Napríklad, SanPiN 2.2.2.542-96 Sanitárne predpisy a normy pre hygienické požiadavky na video-zobrazovacie terminály, osobné elektronické výpočtové stroje a organizácie práce, schválené Štátnym výborom pre sanitárny a epidemiologický dohľad Ruskej federácie č. 14 zo 14, platia pre profesionálnych PC operátorov, školákov a študentov v celom Rusku. Júl 1996 (pozri prílohy). Hlavnými aktivitami na prevenciu vizuálnej únavy sú: správna organizácia pracoviska, obmedzenie dĺžky práce s počítačom v súlade s kategóriou užívateľa a charakterom práce, ktorú vykonáva; pre profesionálnych užívateľov - povinné regulované prestávky, počas ktorých by ste mali vykonávať špeciálne cvičenia pre oči; v školách, vysokých školách a univerzitách - pripojenie k počítačom časovače, normalizáciu času práce s monitorom, pravidelné cvičenie pre oči, obnovenie fyzického výkonu.

Pracovisko by malo byť pohodlné a dostatočne osvetlené, svetelné pole je rovnomerne rozložené po celej ploche pracovného priestoru, svetelné lúče by nemali spadať priamo do očí.

Prax ukazuje, že je najvhodnejšie umiestniť monitor o niečo ďalej, než sa robí pri normálnom čítaní. Horný okraj obrazovky by mal byť v úrovni očí alebo mierne pod ním. Ak pracujete s textami na papieri, listy by mali byť umiestnené čo najbližšie k obrazovke, aby sa zabránilo častým pohybom hlavy a očí pri pohľade.

Osvetlenie musí byť usporiadané tak, aby na obrazovke nebolo oslnenie. Štandardné kancelárske osvetlenie je často príliš svetlé na prácu s počítačom. Ak nie je možné zmeniť svetlo v miestnosti, je potrebné použiť „monitor“ pre monitor, bežnú alebo jemnú ochrannú mriežku.

Nezabudnite, že obrazovka počítača je schopná zachytávať prach. Aby ste dosiahli jas obrazu, pravidelne ho utierajte antistatickým roztokom.

V procese práce je nevyhnutný pravidelný odpočinok, pretože jednotný postoj je dosť únavný pre oči, krk a chrbát.

Nezabudnite čas od času blikať - to zabraňuje suchým očiam. Užívatelia PC majú vyššie nároky na zrakovú ostrosť. Existujú prípady, keď zrak nie je príliš redukovaný a za normálnych podmienok nie sú okuliare potrebné. Pri práci s počítačom ich však budete potrebovať.

Ešte raz, v prípade výraznej únavy očí, iba lekárske vyšetrenie vám umožní rozhodnúť, či je to kvôli zlým pracovným podmienkam alebo predtým nepoznanej chorobe očných orgánov.

Vytvorte dobré svetlo v miestnosti, kde pracujete. Ak nie je v miestnosti dostatok svetla a pohybu vzduchu, baktérie sa množia, čo vedie k rôznym chorobám. Zima je tiež pre človeka ťažká, pretože v tomto období je málo svetla, preto nie je nervový systém dostatočne aktivovaný. Používajte moderné svietidlá, ktoré poskytujú optimálne osvetlenie. V miestnosti, kde pracujete, neaplikujte farbu a tapetu studených tónov, ako aj tmu. Najlepšie farby pre ľudí sú biela, citrónová žltá a svetlo zelená.

Zvlhčujte vzduch v zime a v lete suché. Neprehrievajte vzduch v obytnej zóne. Nadmerné teplo je staré, ale suchý vzduch poškodzuje pokožku a dýchacie cesty.

Bojujte s prachom. Obsahuje baktérie, vajíčka hláv, domáce roztoče a iné zdroje alergií. Nepoužívajte koberce, ak sa o ne nemôžete starať. Vysávaním ich vykonávajte mokré čistenie. Vešiak na vrchné oblečenie, miesto na topánky by mal byť izolovaný od obytného priestoru. Toto je prvok prostredia kontaminovaného infekciou. Použite kefové rohože, mokré dráhy pri dverách. Aspoň raz týždenne vytrepte a vyčistite vrchný odev. Neuchovávajte staré veci.

Ak je to možné, izolujte sa od hluku. Snažte sa ho sami vytvoriť. Buďte zvyknutí hovoriť pokojným hlasom, nehovorte veľa. Nezapínajte televízor, rádio, magnetofón, aj keď ste sami.

Je potrebné mať na pamäti, že nábytok, ktorý používate pri práci na počítači závisí od pohodlia usporiadania rúk, nôh a chrbtice. Je nemožné zanedbať chrbticu - na to reaguje veľmi rýchlo a výrazne. V posledných rokoch vzniklo veľké množstvo kancelárskych stoličiek a kresiel, vďaka ktorým sa budete cítiť pohodlne počas celého pracovného dňa.

Výška počítačového stola by mala byť taká, aby sa obrazovka počas prevádzky nachádzala mierne pod čiarou pohľadu a nemuseli by ste stráviť niekoľko hodín v rade s hlavou hore. Pod stolom musí byť dostatok miesta, aby ste z času na čas mohli natiahnuť unavené nohy; kreslo by malo byť tzv. "počítač" - spinning, s nastaviteľnou výškou, lakťovými opierkami a pohodlným chrbtom, s polomäkkým protišmykovým povrchom; v prípade potreby môžete pod chrbát položiť podložku, aby ste predišli lumbosakrálnej osteochondróze. V sede by mali byť nohy umiestnené na podlahe, stehno by malo byť rovnobežné s podlahou a chrbát by mal byť rovný. Ďalej, ak to nie je konkrétne uvedené, bude to naznačovať túto pozíciu.

Hĺbka stola by mala byť taká, aby vzdialenosť od obrazovky monitora bola aspoň 50 cm a jeho šírka závisí od počtu periférnych zariadení a rôznych kancelárskych potrieb. Čím masívnejší je stôl, tým lepšie: stabilita je nepriateľom vibrácií a vibrácia je nepriateľom technológie.

Pre pohodlie si môžete dať dva stoly v pravých uhloch k sebe, zatiaľ čo druhá tabuľka by mala byť umiestnená na pravej strane tak, aby na ňom mohla spočívať pracovná ruka s myšou. Môžete sedieť v hornej časti rohu tvorené dvoma tabuľkami. To je obzvlášť užitočné, keď je v miestnosti málo miesta a tabuľky sú úzke, alebo keď pracujete s klávesnicou.

Medzi stolom a stenou musí byť voľný priestor. Po prvé, dokonca aj najväčší desktop predpokladá, že zadná časť monitora presiahne jeho rámec, a po druhé (to nie je ergonómia, ale jednoducho pohodlie), bude poskytnutý voľný prístup k zadnému panelu systémovej jednotky, z ktorého budú mať všetky strany káble.

Najlepšou možnosťou je sedieť oproti dverám (v kancelárii) tak, aby za oknami bolo zatvorené okno. Druhá možnosť: okno vľavo, systémová jednotka zakrýva monitor pred oslnením.

Bohužiaľ, väčšina inštitúcií, vrátane materských škôl, škôl, univerzitných prednáškových sál, má stále veľmi nepríjemný nábytok. Niekedy sa musíte vysporiadať s názorom nekompetentných osôb, ktoré vyhlasujú, že pohodlie nábytku nezáleží, hlavná vec je, že si zvyknete sedieť rovno (aj na stoličke). Treba však poznamenať, že keď sa človek snaží udržiavať svoju pozíciu niekoľko hodín, únava paravertebrálnych svalov sa nevyhnutne vyvíja - v dôsledku toho je mozog rozptyľovaný od profesionálnej činnosti a produktivita práce klesá. Okrem toho sa v priebehu času môže objaviť bolesť v kostre, pretože tvrdé sedlo spôsobuje reflexné prekrvenie svalov panvového dna s možnou deformáciou kostry.

Na príklade štandardnej kancelárskej stoličky ukážeme jej prednosti, čo môže výrazne uľahčiť prácu ľudí, ktorí musia sedieť celé hodiny v povahe svojej profesie.

Nastavenie výšky sedadla umožňuje zvoliť správny pomer stoličky a stola (v závislosti od výšky). V tomto prípade by nohy mali stáť pevne na podlahe a lakte by mali byť pohodlné na stole, bez pocitu napätia svalov ramenného pletenca.

Pre ľudí, ktorí trávia veľa času pri počítači, majú optimálne kreslo, ktoré vám umožní „vyložiť“ ramenný opasok a krčnú chrbticu. Ako už bolo spomenuté, sedadlo by malo byť polo-mierne, aby sa zabránilo traumatizácii ischiatického nervu ischial tubercle panvovej kosti, ako aj posunu kostrčovej kosti, čo vedie k chronickému napätiu svalov panvového dna a bolesti v oblasti sakrokokucytov.

U ľudí s nízkym podielom nôh sa chodidlá nemôžu dostať na zem, čo môže spôsobiť stlačenie krvných ciev a nervov v oblasti popliteálnej jamky. Zodpovedajúca výška stojana zabráni nežiaducim následkom.

Ak stolička nie je anatomická, odporúča sa vložiť podložku pod spodnú časť chrbta - to je prevencia bedrovej osteochondrózy. No, ak má kreslo opierku hlavy - zmierňuje napätie svalov krku. Vhodné sú tiež masážne prístroje z drevených loptičiek na rybárskom vlasci, ktoré sa predávajú vo veľkých množstvách, ale ich použitie je záležitosťou chuti, okrem toho by sa nemali používať neustále. S racionálnym používaním takýchto masážnych strojov zabránite stagnácii krvi v panvových orgánoch, a to je prevencia porúch v oblasti genitálií.

Poďme hovoriť o umiestnení položiek na ploche. Nič by vás nemalo odvádzať od práce, nič nie je. poškodiť zdravie. Monitor počítača by mal byť umiestnený priamo pred vami v optimálnej výške - na úrovni očí. To zabráni skrúteniu krčnej chrbtice, ktorá je nevyhnutná, ak umiestnite monitor nabok. Nesprávne umiestnenie monitora na výšku vedie k rýchlej únave krku v dôsledku jeho nadmerného ohýbania, keď je obrazovka nízka alebo ak je obrazovka natiahnutá vysoko.

Telefón sa musí nachádzať blízko vás, aby sa k nemu nedostal cez stôl.

Odporúča sa vyhnúť sa zvyku upevňovať slúchadlo medzi uchom a ramenom, aby ste si mohli uvoľniť ruky. Ak vaša práca súvisí s prijímaním návštevníkov, pokúste sa pred ňu postaviť klientskú stoličku. Často je ťažké vytvoriť ideálne podmienky z dôvodu obmedzeného priestoru v kancelárii, ale musíte zabezpečiť pohodlné pracovisko. Pamätajte: správna organizácia pracoviska - je kľúčom k vášmu zdraviu.

Požiadavky na priestory pri práci na počítači

Priestory by mali mať prirodzené a umelé osvetlenie. Umiestnenie pracovísk za monitormi pre dospelých užívateľov v pivniciach nie je povolené.

Plocha na pracovisku s počítačom pre dospelých by mala byť najmenej 6 m 2 a objem najmenej -20 m 3.

Izby s počítačmi by mali byť vybavené kúrením, klimatizáciou alebo účinným prívodom a odvodom.

Pri interiérovej výzdobe priestorov s počítačmi by sa mali použiť difúzne reflexné materiály s koeficientom odrazu stropu - 0,7-0,8; pre steny - 0,5-0,6; pre podlahu - 0,3-0,5.

Povrch podlahy v priestoroch prevádzky počítačov by mal byť hladký, bez medzier, nekĺzavý, vhodný na čistenie a mokré čistenie, majú antistatické vlastnosti.

Miestnosť by mala byť lekárnička, oxid uhličitý hasiaci prístroj na hasenie požiaru.

Požiadavky na mikroklímu, iónové zloženie a koncentráciu škodlivých chemikálií vo vnútornom vzduchu

Pracoviská používateľov osobných počítačov by mali byť vybavené optimálnymi parametrami mikroklímy v súlade so SanPin 2.2.4.548-96. Podľa tohto dokumentu pre kategóriu práce 1a by teplota vzduchu v chladnom období roka nemala prekročiť 22-24 ° C, v teplom období roka 20-25 ° C. Relatívna vlhkosť vzduchu by mala byť 40-60%, rýchlosť vzduchu

ha - 0,1 m / s. Na udržanie optimálnych hodnôt mikroklímy sa používa vykurovací a klimatizačný systém. Na zvýšenie vlhkosti v miestnosti použite zvlhčovače s destilovanou alebo prevarenou pitnou vodou.

Iónové zloženie vzduchu musí obsahovať nasledujúci počet negatívnych a pozitívnych aeroiónov; minimálna požadovaná hladina 600 a 400 iónov na 1 cm3 vzduchu; optimálna hladina je 3 000 - 5 000 a 1 500 - 3 000 iónov na 1 cm3 vzduchu; Maximálne prípustné je 50 000 iónov na 1 cm3 vzduchu. Na zachovanie optimálneho iónového zloženia vzduchu, odprašovania a dezinfekcie vzduchu v miestnosti sa odporúča použiť zariadenia „Diode“ série „Ellion“.

Požiadavky na osvetlenie priestorov a pracovísk

Počítačové miestnosti by mali mať prirodzené a umelé osvetlenie. Prirodzené osvetlenie je zabezpečené prostredníctvom okenných otvorov s koeficientom prirodzeného osvetlenia KEO nie menej ako 1,2% v oblastiach so stabilnou snehovou pokrývkou a nie menej ako 1,5% vo zvyšku územia. Svetelný tok z okna by mal spadnúť na pracovisko operátora na ľavej strane.

Umelým osvetlením v priestoroch prevádzky počítačov by mal byť systém všeobecného jednotného osvetlenia.

Osvetlenie na povrchu stola v priestore, kde je dokument umiestnený, by malo byť 300-500 luxov. Inštalácia miestnych svietidiel na zvýraznenie dokumentov je povolená. Miestne osvetlenie by nemalo vytvárať oslnenie na povrchu obrazovky a zvýšiť osvetlenie obrazovky viac ako 300 luxov. Priamy lesk zo svetelných zdrojov by mal byť obmedzený. Jas svetelných plôch (okná, svetlá) v zornom poli by nemal byť väčší ako 200 cd / m 2.

Odrazená brilancia na pracovných plochách je obmedzená správnou voľbou lampy a umiestnením úloh vo vzťahu k prirodzenému zdroju svetla. Jas osvetlenia na obrazovke monitora by nemal presiahnuť 40 cd / m 2. Indikátor osvetlenia zdrojov všeobecného umelého osvetlenia v miestnostiach by nemal byť väčší ako 20, indikátor nepohodlia v administratívnych a verejných priestoroch by nemal byť väčší ako 40. Pomer jasu medzi pracovnými plochami by nemal prekročiť 3: 1 - 5: 1 a medzi pracovnými plochami a povrchmi stien a Zariadenie 10: 1.

Na umelé osvetlenie priestorov osobnými počítačmi by sa mali používať lampy typu LPO36 so zrkadlovými mriežkami, vybavené vysokofrekvenčnými predradníkmi. Je možné použiť žiarovky s priamym svetlom, hlavne odrazené svetlo typu LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31 s luminiscenčnými lampami typu LB. Použitie miestnych svietidiel s klasickými žiarovkami je povolené. Svietidlá by mali byť umiestnené vo forme neprerušovaných alebo prerušovaných liniek na strane pracovísk paralelne s zorným poľom používateľa s rôznym usporiadaním počítačov. S obvodovým umiestnením by mali byť čiary svietidiel umiestnené nad pracovným stolom bližšie k prednej hrane smerom k operátorovi. Ochranné úchytky by mali byť najmenej 40 stupňov. Svietidlá na miestne osvetlenie by mali mať neosvetlený reflektor s ochranným uhlom najmenej 40 stupňov.

Na zabezpečenie normatívnych hodnôt osvetlenia v objektoch je potrebné vyčistiť okná okien a svietidiel aspoň dvakrát ročne a včas vykonať výmenu vyhorených lámp.

Požiadavky na hluk a vibrácie v priestoroch

Úrovne Schumann na pracoviskách užívateľov osobných počítačov by nemali prekročiť hodnoty stanovené SanPiN 2.2.4 / 2.1.8.562-96 a nesmú prekročiť 50 dBA. Na pracoviskách v priestoroch na umiestnenie hlučných jednotiek by hladina hluku nemala prekročiť 75 dBA a úroveň vibrácií v priestoroch prípustných hodnôt podľa SN 2.2.4 / 2.1.8.566-96 kategórie 3, typ „in“.

Aby sa znížila hladina hluku v priestoroch, môžete použiť materiály pohlcujúce zvuk s maximálnymi koeficientmi absorpcie zvuku vo frekvenčnom rozsahu 63-8000 Hz na dokončenie stien a stropov miestností. Dodatočný zvukovo-izolačný efekt vytvárajú monochromatické závesy z hrubej tkaniny, zavesené v záhybe vo vzdialenosti 15 - 20 cm od plota. Šírka závesu by mala byť dvojnásobok šírky okna.

Požiadavky na organizáciu a vybavenie pracovísk

Pracoviská s osobnými počítačmi vo vzťahu k otvorom by mali byť umiestnené tak, aby prirodzené svetlo padalo zo strany, najlepšie doľava.

Schémy umiestnenia na pracoviskách s osobnými počítačmi by mali zohľadňovať vzdialenosť medzi počítačmi s monitormi: vzdialenosť medzi bočnými plochami monitorov je najmenej 1,2 ma vzdialenosť medzi obrazovkou monitora a zadnou stranou druhého monitora je najmenej 2,0 m.

Pracovná plocha môže byť akéhokoľvek dizajnu, ktorý spĺňa moderné požiadavky na ergonómiu a umožňuje pohodlne umiestniť zariadenie na pracovný povrch s prihliadnutím na jeho množstvo, veľkosť a charakter vykonanej práce. Odporúča sa použiť tabuľky, ktoré majú špeciálnu pracovnú plochu oddelenú od hlavnej dosky, aby sa do nej mohla umiestniť klávesnica. Používajú sa pracovné stoly s nastaviteľnou a neregulovanou výškou pracovnej plochy. Pri absencii nastavenia by mala byť výška stola v rozsahu 680 až 800 mm.

Hĺbka pracovnej plochy stola by mala byť 800 mm (prípustná šírka aspoň 600 mm), šírka - 1 600 mm a 1 200 mm. Pracovný povrch stola by nemal mať ostré rohy a hrany, matný alebo pololesklý faktor.

Pracovný stôl musí mať priestor pre nohy najmenej 600 mm vysoký, najmenej 500 mm široký, najmenej 450 mm hlboký na úrovni kolien a najmenej 650 mm na úrovni pozdĺžnych nôh.

Rýchle a presné čítanie informácií sa poskytuje vtedy, keď je rovina obrazovky umiestnená pod úrovňou oka užívateľa, výhodne kolmo na normálnu líniu pohľadu (normálna línia pohľadu je 15 stupňov nadol od horizontály).

Klávesnica by mala byť umiestnená na povrchu stola vo vzdialenosti 100-300 mm od okraja smerom k používateľovi.

Pre pohodlie čítania informácií z dokumentov sa používajú pohyblivé podpery (hudobné stojany), ktorých rozmery v dĺžke a šírke zodpovedajú rozmerom dokumentov, ktoré sú na nich nainštalované. Stojan na hudbu sa nachádza v rovnakej rovine av rovnakej výške ako obrazovka.

Na zabezpečenie fyziologicky racionálneho pracovného postoja, vytvorenia podmienok pre jeho zmenu počas pracovného dňa, pracovných výťahov s otočným pracovným stolíkom so sedákom a operadlom, výškovo nastaviteľným výškovo a uhlom sklonu, ako aj vzdialenosť operadla od prednej hrany sedadla.

Návrh predsedníctva by mal zabezpečiť: \\ t

šírka a hĺbka povrchu sedadla je najmenej 400 mm;

povrch sedadla so zaobleným predným okrajom;

nastavenie výšky povrchu sedadla v rozsahu 400-550 mm a uhlu naklonenia dopredu na 15 stupňov a späť na 5 stupňov;

výška opornej plochy operadla je 300 ± 20 mm, šírka je najmenej 380 mm a polomer zakrivenia horizontálnej roviny je 400 mm;

uhol operadla vo vertikálnej rovine v rozsahu 0 ± 30 stupňov;

nastavenie vzdialenosti operadla od predného okraja sedadla v rozsahu 260-400 mm;

stojace alebo odnímateľné lakťové opierky s dĺžkou najmenej 250 mm a šírkou 50 - 70 mm;

nastavenie lakťových opierok vo výške nad sedadlom v rozsahu 230 ± 30 mm a vnútorná vzdialenosť medzi lakťovými opierkami v rozsahu 350 - 500 mm;

povrch sedadla, operadla a lakťových opierok by mal byť polomäkký, s protišmykovým neelektrostatickým, vzduchotesným povlakom, ľahko očistený od kontaminácie.

Pracovisko by malo byť vybavené opierkou na nohy, ktorá má šírku najmenej 300 mm, hĺbku najmenej 400 mm, výškové nastavenie do 150 mm a uhol sklonu opornej plochy stojana do 20 stupňov. Povrch podstavca by mal byť drážkovaný a mal by mať 10 mm vysoký okraj pozdĺž prednej hrany.

Spôsob práce a odpočinku pri práci s počítačom

Spôsob práce a odpočinku zabezpečuje dodržiavanie určitej doby nepretržitej práce na PC a regulované prerušenia s prihliadnutím na trvanie pracovnej zmeny, druhy a kategórie pracovnej činnosti.

Typy práce na PC sú rozdelené do 3 skupín: skupina A - práca na čítaní informácií z obrazovky s predbežnou žiadosťou; Skupina B - práca na zadávaní informácií; Skupina B - kreatívna práca v dialógovom režime s PC.

Ak počas pracovnej zmeny užívateľ vykonáva rôzne druhy práce, potom jeho činnosť patrí do skupiny prác, ktoré trvajú najmenej 50% času pracovnej zmeny.

Kategórie závažnosti a intenzity práce na PC sú určené úrovňou zaťaženia na jednu pracovnú zmenu: pre skupinu A, celkovým počtom čitateľných znakov; pre skupinu B - celkový počet prečítaných alebo zadaných znakov; pre skupinu B - celkový čas priamej práce na PC. V tabuľke sú uvedené kategórie závažnosti a intenzity práce v závislosti od úrovne zaťaženia na jednu pracovnú zmenu.

Počet a trvanie regulovaných prestávok, ich rozdelenie počas pracovnej zmeny sa nastavuje v závislosti od kategórie práce na PC a trvania pracovnej zmeny.

Pre 8-hodinovú pracovnú zmenu a prácu na PC je potrebné nastaviť plánované prestávky:

pre druhú kategóriu práce - 2 hodiny od začiatku pracovnej zmeny a 1,5 - 2,0 hodiny po prestávke na obed v trvaní 15 minút každý alebo 10 minút po každej hodine práce;

pre tretiu kategóriu práce - po 1,5-2,0 hodinách od začiatku pracovnej zmeny a 1,5-2,0 hodín po prestávke na obed 20 minút každý alebo 15 minút po každej hodine práce.

Počas 12-hodinovej pracovnej zmeny by sa regulované prestávky mali stanoviť na prvých 8 hodín práce, podobne ako prestávky v 8-hodinovej pracovnej zmene a počas posledných 4 hodín práce, bez ohľadu na kategóriu a typ práce, každú hodinu trvajúcu 15 minút.

Trvanie nepretržitej práce na PC bez regulovanej prestávky by nemalo prekročiť 2 hodiny.

Pri práci na PC na nočnej smere sa dĺžka regulovaných prestávok zvyšuje o 60 minút bez ohľadu na kategóriu a typ práce.

Účinné sú ad hoc prestávky (mikro pauzy) trvajúce 1 až 3 minúty.

Regulované prestávky a mikropauza by sa mali použiť na vykonanie série cvičení a cvičení pre oči, prsty a masáž. Cvičenie komplexy by mali byť zmenené po 2-3 týždňoch.

Používatelia PC vykonávajúci prácu s vysokým napätím vykazujú psychologickú úľavu počas regulovaných prestávok a na konci pracovného dňa v špeciálne vybavených izbách (psychologické výťahy).

Lekárske a preventívne a zdravotné opatrenia. Všetci profesionálni užívatelia PC by mali absolvovať povinné predbežné lekárske vyšetrenia, keď sa dostanú do práce, pravidelné lekárske vyšetrenia s povinnou účasťou terapeuta, neuropatológa a oftalmológa, ako aj všeobecný krvný test a EKG.

Ženy nemajú povolené pracovať na PC od začiatku tehotenstva a počas dojčenia.

Myopia, hyperopia a iné refrakčné poruchy sa musia úplne korigovať okuliarmi. Pri práci by sa mali používať okuliare, zvolené podľa pracovnej vzdialenosti od očí k displeju. O závažnejšom porušení stavu videnia rozhoduje o možnostiach práce na PC oftalmológ.

Počítačové programy ako Relax sa používajú na zmiernenie únavy ušľachtilých svalov a na ich trénovanie.

Pri intenzívnom pôsobení sa odporúča použiť nové prostriedky na profylaxiu oka, ako sú okuliare LPO-trenažérov a oftalmologických simulátorov DAK a Sniper-ultra.

Voľný čas sa odporúča pre pasívny a aktívny odpočinok (výcvik na simulátoroch, plávanie, jazda na bicykli, behanie, tenis, futbal, lyžovanie, aerobik, prechádzky v parku, lesy, výlety, počúvanie hudby atď.). Dvakrát ročne (na jar a neskorú jeseň) sa odporúča, aby sa počas jedného mesiaca uskutočňoval cyklus vitamínovej terapie. Mali by prestať fajčiť. Malo by byť prísne zakázané fajčiť na pracovisku av miestnostiach s PC.